テニス日記 38才からダブルスに目覚めたボレーヤーになるための練習日記。

普段練習しているテニスクラブ以外の人のボールを打ちたくなったので「テニスオフ」で募集していたサークル練習に参加させてもらった。
3面16人で殆ど休みなく練習。

①アップ(10分)
ショートラリー⇒ボレー⇒ロングラリー
②基礎練(1時間）
半面ストローク練習（2面クロス1面ストレート）
半面ボレスト練習（同じく2面クロス1面ストレート）
③ダブルス試合形式練習（1時間）
アプローチをクロスに返球してから、縦ロブの対処
ボレーヤーはとにかく攻撃、守る方はロブで応戦我慢
④試合（残り約2時間）
男ダブ3試合・ミックス1試合

女性のレベルも高く草トーや市民戦など上位入賞者がそろっていて練習環境もグッド。
基礎錬ではボレーを深く浅くコントロール、手打ちにならないようガットに乗せるよう意識
練習でそうとう疲労していたが頑張ってネットダッシュを試みるも詰めが遅くローボレーさせられミス連発。
サービスラインより後ろでハーフボレー処理してから詰めるよう変更するとミスも減りだす。
サービスラインより後ろからのボレー練習を普段からしていたので逆に落着きを取り戻せたようだ。
甘いサービスではリターンダッシュもトライ、ポイントに繋がったのは半分以上あったしリターンとしてみた場合1本ミスっただけだったので上出来ではないかな。

ボレーはもちろんだけどロブの精度が悪いので課題練習にしていこう。

アップ20分
①ショートラリー②サービスラインからのロングボレー
③ロングラリー④ボレスト

本日の練習メニュー
①スマッシュ練習2かご
かご半分まで小指と人差し指を意識して当てる練習
残り半分は体の開きが早くならないよう意識
1かご分でシングルスコートをカバーしてハイボレーも混ぜた練習
②Tゾーンの位置で左右に打ち分ける
バッグハンドで逆クロスから順クロスへ流すとき、体に近い所で打ってしまうクセが出る。(ショートしてしまう）
体から離して打てるよう足を意識
③クラブのコーチと4先で試合
自 分○○ ○ 3
コーチ ○○ ○○4
自分のサービスで試合が始まる。3-3で向えた最終第7ゲーム、勝ちを意識しボールが短くなって何度もポイント奪われた。しかし自分も踏ん張りストロークで応酬しもつれる。
だがデュースが4回続くも自分のエラーで敗戦。

コーチにアドバイスを求めた。
第６ゲームまでは自分のネットプレーにプレッシャーをかけられコーチもミスがでてしまったと。最終ゲームではネットプレーが少なく余裕を持つ事ができた。ネットに出ていたら難しかったと思った。

最終ゲームこそネットに詰めなくてはいけなかったのに、勝ちにこだわり後ろにステイしてストロークするなんて本来の目的を失っていた。
今はネットプレーが上手になるための過程だから、プレッシャーのかかる大事なゲームだからこそ勇気を持たなくてはいけなかった。

ひどく反省。

次は頑張る！

上手くなるぞっ！！

昨日は月１でプロから受けているレッスン日

アップ（30分）
①ショートラリー②ボレーボレー
③ロングラリー④ボレスト（自分ボレー）
⑤スマッシュ
メイン（30分）
サービスからのネットプレー

楽しみにしているレッスン日、雨で中止は残念なのでインドアを予約。しかしライトの数が少なく見にくい中での練習に。。。

指摘①
ロングラリー中、バックハンドで飛んでこないボールを深く返そうと意識してしまったのか、ヒッティングで面を被せてしまうことを注意される。すぐに修正すべく反復練習。
指摘②
サービスライン後ろからのファーストボレーは深く入るようになりコーチから何本か褒められることも。
以前までボレー練習の度に注意された面の不安定さ(グリップが泳ぐ)は無くなったようだ。
指摘③
スマッシュは酷かった（TT）始めスカってもインドアで見づらいせいと思っていたがいくら打っても芯にあたらない。
コーチからは体が開くのが早すぎて正面打ち、グリップが打つ直前に厚く変わってしまっているのが問題と･･･
指摘④
サービスをワイドに打ったときコーチの面を合わせた鋭いショートリターンで抜かれ、サービスポジションが悪いから(センター寄り)と当たりまえのように指摘される。
しかし普段のレベルだとワイドへ打った時コーチ程のリターンはまず返ってこない、とにかく触れるようになれば普段の守備範囲が広がるのでポジションは替えずに続けた。
あくまでも練習なので普段はデュースサイドのコースはセンター軸になるよう配給しなくては。
技術的な部分はファーストボレーの入り方に余裕がないので姿勢が前傾になってしまってる。
ハーフバウンドで処理する球を無理にローボレーに入りネットミス。

５月からボレー練習初めて自分的には大きな進歩
①体からラケットを離す。
②グリップが動かぬよう面の安定
③ボレーに対する拒否反応をなくしEasyに
ここまでは70％クリアーしたかな（あくまでも自己評価）

次回までのレッスンまでに
①スマッシュの確立を上げる（体の使い方握りを変えない）
②ファーストボレーの入り方（コアを意識し前傾に注意）
③2対1のTゾーンでボレーのコースを変える練習（シングルにも役立つ）